Progressive Muskelentspannung
Raum für Entspannung
Mit den Übungen der Progressiven Muskelentspannung stellt sich eine körperlichen Entspannung auf angenehm leichte Art ein. In den Übungen wird eine künstliche körperliche Anspannung mit anschließender Entspannung geschaffen, damit der Gegensatz zur gelockerten Muskulatur deutlich wird. Dieser Entspannung folgt die mentale und emotionale Beruhigung auf natürliche Weise.
Eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Vitalität ist bereits nach wenigen Übungseinheiten deutlich spürbar.
Jede Übungseinheit wird mit einer Fantasiereise abgeschlossen und der Abend wird mit Achtsamkeitsimpulsen abgerundet.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist:
- körperliche Entspannung
- mentale Ausgeglichenheit
- Gelassenheit
- emotionale Stabilität
- allgemeine Vitalisierung
- Steigerung des psychischen Wohlbefindens
Der Ablauf ist schnell erlernbar und damit wird der Erfolg für viele deutlich einfacher erreichbar und der Zustand der Entspannung wesentlich leichter erfahrbar als bei anderen Entspannungstechniken.
Regelmäßig angewendet hilft die PME unter anderem bei:
- innerer Unruhe
- Einschlaf- und Durchschlafproblemen
- Verspannungskopfschmerzen / Migräne
- Verdauungsbeschwerden
- Muskelverspannungen
- Durchblutungsstörungen
- Konzentrationsschwäche
- mangelnde Zuversicht
Dieses aktive Entspannungsverfahren ist schnell erlernbar und für Entspannungseinsteiger bestens geeignet. Die Übungen bieten zusätzlich denjenigen einen Vorteil, die beim Stillliegen oder Stillsitzen schnell unruhig werden.
Diesen einfach zu erlernenden Übungsablauf biete ich für Gruppen, aber auch integriert im Einzelcoaching an.
In den Einführungskursen nehmen wir uns auch die Zeit für begleitende Meditationen und Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Ruheerfahrungen, die in den Alltag ohne Aufwand eingefügt werden können.
Einführungskurs in der Gruppe "De-Stress durch Progressive Muskelentspannung"
6 X Mittwochs 19:30 - 21:00 Uhr
Preis für 6 X 90 Minuten: 102,50 €
Nächster Start: 04.09.2024
Da die Teilnehmerzahl für die Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich zur besseren Planung um rechtzeitige Anmeldung bis 31.08.2024
telefonisch 02162 266793 oder
per Mail an energetic-balance@t-online.de
oder sichere dir deinen Kurs direkt online:
Fortlaufende Gruppe für Fortgeschrittene - pausiert derzeit!
jeden Donnerstag (außer in den Ferien) 19:30 - 20:30 Uhr
Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit nach Absprache möglich.
Preis je 60 Minuten 12,00 €
5er Karte 57,00 €
10er Karte 108,00 €
Da die Teilnehmerzahl in der fortlaufenden Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich zur besseren Planung um rechtzeitige Anmeldung bis 2 Tage vor Kurstag
telefonisch 02162 266793 oder
per Mail an energetic-balance@t-online.de .
Eine kostenfreie Probestunde ist nach Absprache jederzeit möglich.
Die Progressive Muskelentspannung ist auch als MP3-Download für die Entspannung zuhause erhältlich.
Die Dauer der Aufnahme beträgt 35 Minuten. Im Video ist ein Ausschnitt zum Reinhören aufgesprochen. Wenn Ihnen die Aufnahme gefällt, stelle ich die MP3-Datei gegen eine Gebühr von 9 € zur Verfügung.
Anfragen dazu gerne per Mail an energetic-balance@t-online.de .