energetic balance
Stressbewältigung und traumainformiertes Coaching

Progressive Muskelentspannung

Progresseive Muskelentspannung

Raum für Entspannung

 Mit den Übungen der Progressiven Muskelentspannung stellt sich eine körperlichen Entspannung auf angenehm leichte Art ein. In den Übungen wird eine künstliche körperliche Anspannung mit anschließender Entspannung geschaffen, damit der Gegensatz zur gelockerten Muskulatur deutlich wird. Dieser Entspannung folgt die mentale und emotionale Beruhigung auf natürliche Weise.
Eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Vitalität ist bereits nach wenigen Übungseinheiten deutlich spürbar.
Jede Übungseinheit wird mit einer Fantasiereise abgeschlossen und der Abend wird mit Achtsamkeitsimpulsen abgerundet.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist:

  • körperliche Entspannung
  • mentale Ausgeglichenheit
  • Gelassenheit
  • emotionale Stabilität
  • allgemeine Vitalisierung
  • Steigerung des psychischen Wohlbefindens

Der Ablauf ist schnell erlernbar und damit wird der Erfolg für viele deutlich einfacher erreichbar und der Zustand der Entspannung wesentlich leichter erfahrbar als bei anderen Entspannungstechniken.

Regelmäßig angewendet hilft die PME unter anderem bei:

  •  innerer Unruhe
  • Einschlaf- und Durchschlafproblemen
  • Verspannungskopfschmerzen / Migräne
  • Verdauungsbeschwerden
  • Muskelverspannungen
  • Durchblutungsstörungen
  • Konzentrationsschwäche
  • mangelnde Zuversicht

Dieses aktive Entspannungsverfahren ist schnell erlernbar und für Entspannungseinsteiger bestens geeignet. Die Übungen bieten zusätzlich denjenigen einen Vorteil, die beim Stillliegen oder Stillsitzen schnell unruhig werden.


 Diesen einfach zu erlernenden Übungsablauf biete ich für Gruppen, aber auch integriert im Einzelcoaching an.

In den Einführungskursen nehmen wir uns auch die Zeit für begleitende Meditationen und Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Ruheerfahrungen, die in den Alltag ohne Aufwand eingefügt werden können.


Einführungskurs in der Gruppe "De-Stress und Relaxx"

6 X Mittwochs     19:30 - 21:00 Uhr

Preis für 6 X 90 Minuten:    86 € 

Nächster Start:     26.10.2022

Da die Teilnehmerzahl für die Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich zur besseren Planung um rechtzeitige Anmeldung bis 22.10.2022

telefonisch 02162 266793 oder

per Mail an energetic-balance@t-online.de 

oder sichere dir deinen Kurs direkt online:


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energetic balance - Stressbewältigung und Traumacoaching

Kurs "De-Stress und Relaxx"

Einführungskurs in die Progressive Muskelentspannung

Fortlaufende Gruppe für Fortgeschrittene

jeden Donnerstag (außer in den Ferien)         19:30 - 20:30 Uhr

Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit nach Absprache möglich.

Preis        je 60 Minuten   10,00 €

                 5er Karte         47,50 €

               10er Karte         90,00 €

Da die Teilnehmerzahl in der fortlaufenden Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich zur besseren Planung um rechtzeitige Anmeldung bis 2 Tage vor Kurstag

telefonisch 02162 266793 oder

per Mail an energetic-balance@t-online.de .

Eine kostenfreie Probestunde ist nach Absprache jederzeit möglich.


Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist auch als MP3-Download für die Entspannung zuhause erhältlich.

Die Dauer der Aufnahme beträgt 35 Minuten. Im Video ist ein Ausschnitt zum Reinhören aufgesprochen. Wenn Ihnen die Aufnahme gefällt, stelle ich die MP3-Datei gegen eine Gebühr von 15 € zur Verfügung.


Anfragen dazu gerne per Mail an energetic-balance@t-online.de .