Autogenes Training

Lieblingsplatz

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Wie bei einer Fantasiereise wird das Unterbewusstsein bei einer Reise durch den Körper mit gesundheitsfördernde Affirmationen positiv beeinflusst. Während der gesamten Entspannungsübung bist du jederzeit bewusst im Raum und nimmst selber Einfluss auf den Übungsablauf.

Dieser entspannte meditative Zustand hat den Vorteil, dass er einen mühelosen Zugang zu unserem Unterbewusstsein schafft. Und somit macht er die Veränderungen, die wir mit den Übungen erreichen möchten, viel leichter möglich. Bereits während der Übungen tankt der Körper neue Energie auf. Schon wenige Übungseinheiten zeigen eine deutliche Stabilisierung der Gesundheit. Stressfaktoren lösen sich mühelos auf.

Die Übungen beeinflussen das vegetative Nervensystem in allen körperlichen Bereichen:

• der Muskulatur durch Schweresuggestion
• den Blutgefäßen durch Wärmesuggestion
• dem Herzen zur Beruhigung des Herzschlages
• für eine gleichmäßige Atmung
• den Bauchorganen mit Wärmesuggestionen
• und dem Kopf der kühl und klar sein soll.

Schon mit diesen einfachen Übungen kann vieles erreicht werden:

• Stress löst sich mühelos auf
• Sie tanken neue Energie
• mehr Lebensfreude stellt sich ein
• Steigerung der Lebenskraft
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Stabilisierung der Gesundheit
• besseres Ein- und Durchschlafen
• Steigerung der Konzentration, leichteres Lernen
• größere Belastbarkeit
• gestärktes Selbstbewusstsein
• mehr Kreativität, besonders auch im Hinblick auf das Lösen von Problemen
• Überwinden lästiger Angewohnheiten

Ergänzend kommen formelhafte Vorsätze, sogenannte Affirmationen oder Autosuggestionen zum Einsatz, die die Wirkung der Grundübungen unterstützen.

 Das Autogene Training ist als Entspannungsmethode für alle geeignet, die einen leichten Zugang zu ihrer Fantasie besitzen.

Diesen einfach zu erlernenden Übungsablauf biete ich für Gruppen, aber auch integriert im Einzelcoaching an.

In den Einführungs- und Aufbaukursen nehmen wir uns auch die Zeit für begleitende Meditationen und Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Ruheerfahrungen, die in den Alltag ohne Aufwand eingefügt werden können.

Einführungskurs in der Gruppe "De-Stress durch Autogenes Training"

7 X Donnerstags 19:30 - 21:00 Uhr

Preis für 7 X 90 Minuten: 120 €

Nächster Start: in 2024

Da die Teilnehmerzahl für die Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich zur besseren Planung um rechtzeitige Anmeldung bis ...

telefonisch 02162 266793 oder

per Mail an energetic-balance@t-online.de

oder sichere dir deinen Kurs direkt online:

Aufbaukurs (formelhafte Vorsätze / Affirmationen) für Gruppen

jeweils 90 Minuten

Fortlaufende Gruppe für Fortgeschrittene:   -   pausiert derzeit!

jeden Mittwoch (außer in den Ferien)         19:30 - 20:15 Uhr

Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit nach Absprache möglich.

Preis    je 45 Minuten        9,00 €

              5er Karte           42,75 €

            10er Karte           81,00 €

Da die Teilnehmerzahl auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung

bis spätestens 1 Woche vor Kursstart

telefonisch 02162 266793 oder