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energetic balance
Dein Raum für Entspannung
Autogenes Training

Lieblingsplatz

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Wie bei einer Fantasiereise wird das Unterbewusstsein bei einer Reise durch den Körper mit gesundheitsfördernde Affirmationen positiv beeinflusst. Während der gesamten Entspannungsübung sind Sie jederzeit bewusst im Raum und nehmen selber Einfluss auf den Übungsablauf.

Dieser entspannte meditative Zustand hat den Vorteil, dass er einen mühelosen Zugang zu unserem Unterbewusstsein schafft. Und somit macht er die Veränderungen, die wir mit den Übungen erreichen möchten, viel leichter möglich. Bereits während der Übungen tankt der Körper neue Energie auf. Schon wenige Übungseinheiten zeigen eine deutliche Stabilisierung der Gesundheit. Stressfaktoren lösen sich mühelos auf.

Die Übungen beeinflussen das vegetative Nervensystem in allen körperlichen Bereichen:

  • der Muskulatur durch Schweresuggestion
  • den Blutgefäßen durch Wärmesuggestion
  • dem Herzen zur Beruhigung des Herzschlages
  • für eine gleichmäßige Atmung
  • den Bauchorganen mit Wärmesuggestionen
  • und dem Kopf der kühl und klar sein soll.

 

Schon mit diesen einfachen Übungen kann vieles erreicht werden:

  • Stress löst sich mühelos auf
  • Sie tanken neue Energie
  • mehr Lebensfreude stellt sich ein
  • Steigerung der Lebenskraft
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Stabilisierung der Gesundheit
  • besseres Ein- und Durchschlafen
  • Steigerung der Konzentration, leichteres Lernen
  • größere Belastbarkeit
  • gestärktes Selbstbewusstsein
  • mehr Kreativität, besonders auch im Hinblick auf das Lösen von Problemen
  • Überwinden lästiger Angewohnheiten


Ergänzend kommen formelhafte Vorsätze, sogenannte Affirmationen oder Autosuggestionen zum Einsatz, die die Wirkung der Grundübungen unterstützen.

 Das Autogene Training ist als Entspannungsmethode für alle geeignet, die einen leichten Zugang zu ihrer Fantasie besitzen.

Diesen einfach zu erlernenden Übungsablauf biete ich für Gruppen, aber auch integriert im Einzelcoaching an.

In den Einführungs- und Aufbaukursen nehmen wir uns auch die Zeit für begleitende Meditationen und Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Ruheerfahrungen, die in den Alltag ohne Aufwand eingefügt werden können.


Einführungskurs (körperliche Bereiche) für Gruppen

jeweils 90 Minuten    je 9 €

Aufbaukurs (formelhafte Vorsätze / Affirmationen) für Gruppen
jeweils 90 Minuten    je 9 €

 

Fortlaufende Gruppe

für Fortgeschrittene    je 45 Minuten        6,00 €

                                       5er Karte            28,50 €

                                     10er Karte            54,00 €

 

Neue Einführungskurse in Kooperation mit dem Kath. Forum Viersen

vom 20. Januar bis 09. März 2020
8 X Montags   10:00 - 11:30 Uhr
KursNr.     72 €


vom 22. Januar bis 11. März 2020
8 X Mittwochs  19:30 - 21:00 Uhr
KursNr.     72 €

Da die Teilnehmerzahl auf 8 Personen begrenzt ist, bitte ich um rechtzeitige Anmeldung

bis spätestens 1 Woche vor Kursstart

direkt beim Kath. Forum Viersen oder

telefonisch 02162 266793 oder

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